نصائح هامة للمدخن

التدخین من العادات السیئة التى یمارسھا الكثیر من الشباب وكبار السن والنساء على مستوى العالم
ویحرص كل المدخنیین فى انحاء العالم على معرفة الطرق السلیمة للتخلص من التدخین فى اقرب وقت


ولكن ھناك من لایستطیع ان یترك تلك العادة السئة التى تدمر صحة الانسان فیبحث عن اشیاء طبیعیة

تساعد فى تنظیف الرئة التى یحدث لھا تلف بالغ بسبب التدخین.ونعرض لكم الیوم طعام واحد یساعد فى تنظیف
الرئة من اثار التدخین الا وھو الكبد فأثبتت بعض الدراسات ان ویحتوى الكبد على كمیة مناسبة من
السیلینیوم الذى یعزز من صحة الرئتین وھو معدن له خصائص مضادة للاكسدة ویقوم بمحاربة الاورام التى
تظھر فى الجھاز التنفسى فنحرص جمیعاً على تناول قطعة من الكبد اسبوعیا على الاقل

وتقدم لنا دكتورة شیماء فوزي استشاریة علاج السمنة والنحافة والتغذیة العلاجیة عدة مقترحات لأطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخین.

1- الفیتامین C المتواجد في الفاكھة والخضروات كالكیوي، البرتقال، الفلفل الأحمر، والتيتحمي الغدة الكظریة،


ھذه الغدة التي تطلق الھرمونات التي تساعد على التعامل مع التوتر وتقلیلھ.


2- تناول الخضروات والفواكھ ومنتجات الألبان تجعل طعم السجائر في الفم غیر مرغوب فیھ على الإطلاق، لذلك


تناول الكثیر منھا، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخین في أحدالأیام، لن تشعري سوى بطعم غیر محبب سیجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.

اكمل باقى الموضوع من الضغط على التالى : ↚

3- تناول الصبغات (بیوفلافینوید)، وتتوفر في الحمضیات وتحسن من فاعلیة الفیتامین C.


4- حمض البانتوثنیك، ویوجد في أطعمة الحبوب الكاملة ویقّوي الغدة فوق الكلویة ویحّسنمن حالتك العقلیة والجسدیة ویخفض من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخین.


5- اللیسیتین، وھو حمض أمیني مقاوم للتأكسد یوجد في الأطعمة الغنیة بالبروتینیات،یساعد في التخلص من العناصر المسببة للسرطان من دخان السجائر.
6- أیضاً جذر عرق السوس ھام جداً، فھو یخفف من أعراض التوقف عن التدخین وكحةالمدخنین.


7- لا تنسي تناول الأعشاب المھدئة كالینسون والبابونج مثلاً، فھي


تقلّل الرغبة أو الحنینلتناول السیجارة مرة أخرى.


8- حمامات الأعشاب الدافئة والمّساج تساعد على سرعة تخلص الجسم من السمومالتي تراكمت به من جّراء التدخین، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخین مرةأخرى.


9- جّرب الّصوم فھو أفضل علاج لما بعد التدخین، حاول الّصوم یومین بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقّل كي یتعّود جسمك على الوضع الجدید، ولكن لابد أن یتم ذلك تحت إشراف طبیب.


10- إشرب كمیات كبیرة من المیاه وخاصة عند شعورك بالرغبة في شرب السیجارة.


11- التمارین الریاضیة أساسیة لأبعد حدود، فھي تقلل التوتر الناجم عن عدم التدخین(أعراض انسحاب النیكوتين)، فھي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالةالتدخین والتي یفرزھا الدماغ، وتسّمى إندورفین، التمارین الریاضیة أیضاً تمنع من زیادة الوزن المشھورة بعد التوقف عن التدخین.


12- تجنب تناول اللحوم الحمراء والقھوة والمشروبات الغازیة بكثرة، لأنھم یجعلون من طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً
منقول للافادة